1 Не нужно никакого дорогостоящего обородования и особой экипировки. Просто спортивный костюм и удобная спортивная обувь на низкой подошве. Перчатки, маску, капу, специальную обувь и экипировку можно купить потом. Некоторым достаточно только перчаток и капы. Хотя маску лучше все же приобрести. Она убережет от травм.

2 На первых занятиях ни к груше ни на ринг вас никто не отправит, первоначальная подготовка это изучение базовых стоек и движений. Потом будут удары и уклоны, подставки и нырки. Но первична все же стойка и движение ног.

3 Собственно тренировка состоит из основных частей, которые не меняются никогда. Это разминка, собственно тренировка и заминка. Во время разминки выполняются упражнения, которые подготавливают мышцы и связки, готовят их к нагрузкам. Собственно тренировка у разных тренеров и в зависимости от программы подготовки может сильно отличаться. Скажу лишь, что тренировки бывают общефизическими(силовыми), спарринги, игровые и смешанные. Заминка представляет собой завершающую стадию, которая призвана "добить" мышцы, закачать пресс, довести до совершенства навыки и умения, которые так нужны в боксе. Выполняются упражнения с набивным мячом, с тенисным мячом, упражнения на силу и на резкость.

4 Для того что бы начать тренировки нужны только желание. Все просто приходите и побеседуйте с тренером. Можно просто посмотреть как тренируются другие и поговорить с ними. Начать не поздно никогда. Каждый берет от бокса то что нужно именно ему. Кто-то хочет научиться защищаться, кто то просто поддержать себя в форме. Никто не заставляет вас лезть из кожи вон и не поставит против мастера спорта как грушу, лично я хожу в зал просто для поддержания формы. В компании единомышлеников намного легче выжать из себя последнее, чем заставить себя наматывать круги по стадиону в одиночестве. 

 

 

В помощь желающим заниматься самостоятельно